Прісні гарячі ванни, 40 градусів і вище, не байдужі для організму людини, Особливо для людей похилого віку. Під впливом гарячої води різко змінюються процеси кровообігу в організмі і серце змушене збільшити частоту серцебиття. Таке додаткове навантаження, природно стомлює серце. Тому гарячі ванни можна застосовувати, попередньо порадившись з лікарем.

Зазвичай тривалість такої процедури не більше семи-дев'яти хвилин. Безпечніше всього приймати ванни індиферентної температури, тобто 34-36 градусів протягом дев'яти-чотирнадцяти хвилин, лежати у ванні треба спокійно. Ну а якщо ванна приймається з метою схуднути (при хорошому самопочутті), то і довше. Попередньо можна зробити ванну для ніг, рук, особливо корисно для м'язів ніг, вода повинна покривати верхню частину, під голову можна покласти губку, поролонову підкладку. Тут же можна виконати 3-5 вправ для м'язів шиї (робиться з перервами так, щоб не було припливу крові до голови). Індиферентні ванни благотворно впливають на діяльність нервової, серцево-судинної, ендокринної та інших систем. Вони покращують функцію сальних і потових залоз, гладкою і еластичною стає шкіра. Крім того, у багатьох людей така процедура знімає підвищену збудливість, заспокоює, сприяє поліпшенню сну.

Ось чому таку ванну рекомендується приймати ввечері, перед сном. Однак і такі ванни для деяких приймати шкідливо, тому консультація з лікарем обов'язкове. Прародителькою російської лазні є лазня по-чорному. У приміщенні, де знаходився осередок і нагрівалися камені, не було труби і дим виходив через двері. Після того як камені розкалилися і приміщення прогрілося, обмахували віником сажу зі стін і стелі. Потім, через деякий час, гарячою водою поливали на камені, таким прийомом витісняли угар і холодне повітря з лазні. Російська лазня є сухий, Але якщо на камені підливати воду, то, природно, буде збільшення вологості. Такі ванни і парні ями були поширені в доколумбової Америці і залишилися до наших днів у деяких індіанських племен. Типовий приклад - лазня, використовувана індіанцями хавасупай у Великому Каньйоні. Вона являє собою печеру півтора метра заввишки, внутрішня поверхню (підлогу) утрамбована.

Вхід, що дозволяє тільки пролізти всередину, закривається відкидним полотном або шматком шкіри. Розжарюють камені на вогні під відкритим небом і просовують усередину. В абсолютній темряві люди сідають на долівку і ллють воду на камені. Повторивши цю процедуру 3-4 рази, вони стрибають у крижаний струмок. Відвідування лазні вважалося ритуалом. Люди були впевнені, що лазня є засобом проти багатьох хвороб. В даний час найбільш поширені в світі два види лазень: звичайна міська лазня - кам'янка типу російської, До цього виду належить і фінська лазня-сауна І парова лазня. У міській лазні джерелом нагрівання повітря служить піч-кам'янка, яка топиться газом, вугіллям або дровами, а джерелом тепла є піч, в якій є докрасна розігріті камені або металеві бруски, на які ллють невелику кількість води (якщо потрібно зволожувати). У лазнях такого типу температура повітря досягає ста градусів, а вологість 10-20 відсотків.

При правильному режимі роботи лазня міського типу (за показниками відносної вологості і температури повітря) може наближатися до суховоздушной фінської лазні-сауни. У фінській бані джерелом нагрівання повітря є спеціальна електрична піч - кам'янка з центральним управлінням і термостатом. Температура повітря сягає ста п'ятдесяти градусів і більше при відносній вологості 15 відсотків. Але якщо вода підливається на камені або стіни, то лазня стає сирої, тобто температура знижується, а вологість збільшується. Процентне відношення вологи буде залежати від кількості вилитої води.

Стіни і стелю фінської лазні виготовляються з хорошою хвойної деревини (сосна, ялина), яка швидко вбирає вологу і дає ароматний запах, полиць ж і лавки - з осики, липи, так як навіть при дуже високій температурі ця деревина не обпікає тіло. Парова баня (називають її сирою) нагрівається гарячою парою, що надходить по трубах. У такій лазні температура повітря-40-60 градусів, вологість 80-100 відсотків. Десятихвилинне перебування в сирій бані по навантаженню на організм одно тридцяти-тридцатипятиминутному перебування в бані з температурою 100-110 градусів і вологістю до двадцяти п'яти відсотків.